Madhara ya Kiafya ya Kukaa

Kuketi siku nzima kumeonyeshwa kuchangia matatizo ya musculoskeletal, kuzorota kwa misuli, na osteoporosis. Maisha yetu ya kisasa ya kukaa chini inaruhusu harakati kidogo, ambayo, pamoja na lishe duni, inaweza kusababisha ugonjwa wa kunona sana. Uzito kupita kiasi na kunenepa kupita kiasi, kwa upande wake, kunaweza kuleta matatizo mengine mengi ya kiafya kama vile ugonjwa wa kimetaboliki, shinikizo la damu, na ugonjwa wa kisukari kabla (sukari ya juu ya damu). Utafiti wa hivi majuzi pia ulihusisha kukaa kupita kiasi na kuongezeka kwa mafadhaiko, wasiwasi, na hatari ya unyogovu.

Unene kupita kiasi
Kukaa imethibitishwa kuwa sababu kuu inayochangia kunenepa. Zaidi ya 2 kati ya watu wazima 3 na karibu theluthi moja ya watoto na vijana walio na umri wa kati ya miaka 6 na 19 wanachukuliwa kuwa wanene au wazito kupita kiasi. Kwa kazi za kukaa na maisha kwa ujumla, hata mazoezi ya kawaida yanaweza kuwa ya kutosha kuunda usawa wa nishati (kalori zinazotumiwa dhidi ya kalori zilizochomwa). 

Ugonjwa wa Kimetaboliki na Kuongezeka kwa Hatari ya Kiharusi
Ugonjwa wa kimetaboliki ni kundi la hali mbaya kama vile shinikizo la damu kuongezeka, ugonjwa wa kisukari kabla (sukari ya juu ya damu), cholesterol iliyoinuliwa na triglycerides. Kwa ujumla inahusishwa na unene uliokithiri, inaweza kusababisha magonjwa makubwa zaidi kama ugonjwa wa moyo au kiharusi.

Magonjwa ya Muda Mrefu
Wala unene au ukosefu wa mazoezi ya mwili husababisha ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, au shinikizo la damu, lakini zote mbili zinahusishwa na magonjwa haya sugu. Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa 7 unaoongoza kwa kusababisha vifo duniani huku ugonjwa wa moyo ukitoka kuwa namba 3 ya vifo nchini Marekani hadi namba 5. 

Upungufu wa Misuli na Osteoporosis
Mchakato wa kuzorota kwa misuli ni, hata hivyo, matokeo ya moja kwa moja ya ukosefu wa shughuli za kimwili. Ingawa kawaida hutokea na umri, vile vile. Misuli ambayo kwa kawaida husinyaa na kujinyoosha wakati wa mazoezi au harakati rahisi kama vile kutembea huwa na kusinyaa isipotumiwa au kufundishwa mara kwa mara, jambo ambalo linaweza kusababisha udhaifu wa misuli, kukaza na kukosa usawa. Mifupa pia huathiriwa na kutofanya kazi. Uzito mdogo wa mfupa unaosababishwa na kutofanya kazi unaweza, kwa kweli, kusababisha osteoporosis-ugonjwa wa mfupa wa porous ambao huongeza hatari ya fractures.

Matatizo ya Musculoskeletal na Mkao Mbaya
Ingawa ugonjwa wa kunona sana na hatari zinazohusiana na ugonjwa wa sukari, CVD, na kiharusi hutokana na mchanganyiko wa lishe duni na kutofanya kazi, kukaa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha shida ya misuli, mifupa, mishipa, tendons na mishipa - kama vile mvutano. ugonjwa wa shingo na ugonjwa wa plagi ya thoracic. 
Sababu za kawaida za MSDS ni majeraha ya mkazo unaorudiwa na mkao mbaya. Mkazo unaorudiwa unaweza kuja kama matokeo ya kazi duni ya ergonomically wakati mkao mbaya unaweka shinikizo la ziada kwenye mgongo, shingo, na mabega, na kusababisha ugumu na maumivu. Ukosefu wa harakati ni mchangiaji mwingine wa maumivu ya musculoskeletal kwa sababu inapunguza mtiririko wa damu kwa tishu na diski za mgongo. Mwisho huwa na ugumu na pia hauwezi kuponya bila ugavi wa kutosha wa damu.

Wasiwasi, Mkazo, na Unyogovu
Shughuli ya chini ya kimwili haiathiri afya yako ya kimwili tu. Kuketi na mkao mbaya vyote vimehusishwa na kuongezeka kwa wasiwasi, mafadhaiko, na hatari ya unyogovu wakati tafiti nyingi zinaonyesha kuwa mazoezi yanaweza kusaidia kuboresha hali yako na kudhibiti viwango vyako vya mafadhaiko. 


Muda wa kutuma: Sep-08-2021